dieta de la manzana

Las frutas aportan gran cantidad de vitaminas, minerales y otros oligoelementos, que nuestro cuerpo no puede producir. Se recomienda consumir de dos a tres porciones diarias como forma de evitar algún déficit de algún nutriente, que es capaz de producirnos alguna enfermedad.

La manzana es una de las frutas más conocidas, existiendo múltiples variedades de la misma, que contiene una gran proporción de agua y su aporte energético es reducido.

La dieta de la manzana consiste en la inclusión de varias porciones de esta fruta a lo largo del día acompañado por una dieta hipocalórica leva. La base de funcionamiento de la dieta de la manzana para bajar de peso consiste en que el proceso digestivo es complejo y consume gran cantidad de energía. 

Por lo tanto el consumo de una manzana cada 3 a 4 horas permite que la digestión esté en funcionamiento continuo, solamente con el aporte de no más de 100 calorías, que es lo que proporciona una manzana mediana.
dieta de la manzana

La dieta de la manzana consiste en incluir una manzana luego del desayuno, otra a media mañana y otra luego del almuerzo. Para la tarde se deberán consumir otras dos manzanas y una extra en la cena. La forma más fácil de consumirlas es cruda, pero puede utilizarse en preparaciones, tanto crudas como hervidas pero sin el agregado extra de azúcar.

La ventaja que tiene la dieta de la manzana es que favorece un adecuado aporte de nutrientes como vitaminas y minerales en el proceso de bajar de peso, y que esta fruta es de fácil consumo. Toda persona que desee realizar la dieta solamente requiere que tenga una o dos manzanas en su bolso, pudiendo ser consumida en cualquier espacio, tanto en el trabajo como en el centro de estudio.
dieta de la manzana

Existen dietas que integran todos los tipos de alimentos, en cambio otras se basan en restringir el consumo de los mismos. Las dietas para adelgazar habituales se basan en el consumo libre de frutas y verduras, con la restricción de proteínas, glúcidos y lípidos.

La dieta proteica se basa en el consumo sin límites de todo tipo de alimento que proporcione proteínas, carnes fundamentalmente. Se prohíbe el consumo de alimentos que tengan hidratos de carbonos como panes, bollos o pastas secas.




Dentro de las dietas disociativas se incluye la dieta proteica que contribuye al organismo a utilizar los cuerpos cetónicos como forma de obtención de energía. Este mecanismo lleva al consumo del tejido adiposo almacenado en el cuerpo, logrando disminuir el peso a corto y mediano plazo.


dieta proteica


Un ejemplo diario de la dieta proteica consiste en:

Desayuno: Una taza de té o café sin azúcar o yogurt descremado, con una rodaja de pan integral con mermelada light.

Almuerzo: Un pescado mediano a la plancha o una filete de carne de ternera, acompañado de una ensalada de verduras verdes como lechuga, brócoli, espinaca. Se puede utilizar aceite crudo para condimentar al igual que hierbas frescas para realzar el sabor de la comida.

Merienda: Una taza de yogurt descremado con una rodaja de pan con fiambre.

Cena: Dos hamburguesas al plato acompañadas con dos rodajas de queso magro y ensalada de tomate con cebolla cruda.

A diferencia de otras dietas, la dieta proteica, permite el consumo libre de carnes, que genera un gran efecto de saciedad, lo que evita tener hambre.

La disminución del apetito por el mayor efecto de saciedad de las proteínas contribuye a lograr mejores resultados en el proceso de adelgazamiento. Así que la dieta proteica es una gran aliada en las personas que quieren perder sus kilos extras.



perder barriga

El sobrepeso y la obesidad son un problema que afecta a muchas personas a nivel mundial, tanto a hombres como mujeres.

En los hombres es más habitual que presenten un sobrepeso concentrado a nivel abdominal, es decir, en la barriga. El funcionamiento hormonal masculino determina una obesidad a nivel centro abdominal, la mayoría del tejido adiposo producido se localiza en ese sector.

Para los hombres perder barriga es el deseo esencial como forma de combatir el sobrepeso más allá de alcanzar el peso ideal recomendado.

Este problema de perder barriga también puede presentarse en mujeres, pero en una proporción menor, porque su sistema hormonal también contribuye a que el tejido adiposo se deposite en caderas, muslos, brazos y cara. Perder barriga es la prioridad para algunas mujeres, aquellas que desean tener un abdomen plano para mostrar en la playa o el uso de ropa ajustada.

perder barriga

El primer paso para perder barriga es disminuir el consumo de calorías en la dieta, para obligar al organismo que tenga un déficit energético, esto se logra comiendo porciones más pequeñas de alimento y con menos calorías.

De esta forma obligaremos al organismo a degradar el tejido adiposo del cuerpo, para ello se debe incrementar el gasto energético diario a través de la práctica de actividad física regular o un deporte aeróbico.

En esta primera instancia puede suceder que la persona pierda varios kilos pero que no logre perder barriga, siendo necesario realizar un segundo paso.

La segunda parte para lograr un vientre plano es la realización de ejercicios abdominales, lo que estimula la degradación de tejido adiposo local y el fortalecimiento de las masas musculares. Este paso es fundamental para lograr disminuir la barriga definitivamente. Con varias series de ejercicios abdominales realizadas diariamente se pueden conseguir resultados increíbles para perder barriga.

perder barriga


dieta balanceada

Toda la energía que nuestro cuerpo requiere se obtiene a partir de la metabolización de los nutrientes que aportan los alimentos consumidos diariamente. Este concepto es de gran importancia tenerlo presente para saber que si tenemos sobrepeso u obesidad, la alimentación ocupa un lugar destacado en la misma, tanto por el exceso calórico o el tipo de alimentos que se consumen.

Como primer paso para bajar de peso y luego mantenerse en el mismo se debe realizar una dieta balanceada, debiendo tener en cuenta varias recomendaciones.

En cada ingesta se deben consumir alimentos de todos los grupos de alimentos (glúcidos, lípidos y proteínas) para asegurar un correcto aporte. El tamaño de las porciones debe ser pequeños y combinarse adecuadamente, no existiendo ningún alimento prohibido de consumir.

Algunos alimentos se recomiendan consumir con menor frecuencia, en cambio, otros se deben incluir en los platos de todos los días.
dieta balanceada

El consumo de frutas, verduras y cereales debe ser incluido varias veces por días, porque contribuyen a generar la sensación de saciedad, aportan vitaminas y minerales indispensables y aumentan la velocidad del proceso digestivo por el aporte de abundante fibra alimenticia.

Otro aspecto olvidado de la dieta balanceada es incluir el color como algo a tener en cuenta, es mejor combinar los alimentos según la mayor variedad de color posible, asegurando de esta forma la diversidad en los nutrientes que aportan.

Es habitual que las personas siempre consuman una cantidad de reducida de alimentos y los repitan a lo largo de toda la semana, esta situación conspira para lograr una dieta balanceada. Para evitar este problema se deben incluir nuevas frutas, verduras y carnes que puedan ser incorporados a partir de pequeños cambios.

La inclusión de nuevas recetas puede ser una ventaja que permita incrementar la variedad de los alimentos consumidos habitualmente potenciando lograr una dieta balanceada.

dieta balanceada

En algunas situaciones puede ser necesario adelgazar rápido por tener algún evento en que tenemos que estar más delgados. Existen algunas dietas para un descenso rápido de varios kilos, que permitirá lucir más esbeltos.
alcaucil o alcachofa

La dieta de la alcachofa se basa en la propiedad que tiene la verdura de favorecer la digestión de las grasas como forma de potenciar su metabolismo por parte del cuerpo.

La alcachofa además aporta muy pocas calorías constituyendo un alimento ideal para incluir en toda dieta hipocalórica. Además la alcachofa tiene propiedades para prevenir o tratar los problemas de la vía biliar y el hígado, siendo un ingrediente habitual de los productos para la indigestión.

La dieta de la alcachofa consiste en utilizar este vegetal como base en las comidas principales por su bajo aporte calórico. Existen múltiples recetas que implican el uso de la alcachofa, además se puede modificar aquellas que contienen otra verdura por este vegetal por su gran adaptabilidad.


Ejemplo de una dieta de la alcachofa


Un ejemplo de dieta de alcachofa es:
ampolletas de alcachofa

  • Desayuno: dos frutas de estación evitando el plátano. Un vaso de leche o yogurt descremado sin azúcar.
  • Almuerzo: Arroz integral con alcachofas hervidas. Se puede aderezar con hierbas frescas y aceite crudo.
  • Merienda: Una rodaja de pan integral con queso magro.
  • Cena: Rodajas de alcachofas cocinadas a la plancha, con el agregado de ajo y limón. Se puede acompañar con una ensalada de tomates, cebolla y brócoli.


alcachofa pastillasSe debe consumir abundante cantidad de líquidos sin azúcar durante el día para favorecer la eliminación de desechos producidos por el metabolismo del tejido adiposo del cuerpo.

La alcachofa es un vegetal que puede incluirse una infinidad de preparaciones, no teniendo contraindicaciones su consumo regular. Con una dieta intensa en base a la alcachofa se puede lograr perder varios kilos en una a dos semanas logrando alcanzar el peso deseado.





naturhouse

A lo largo de la historia han existido diversas preocupaciones por las personas para cumplir los requerimientos de belleza socialmente establecidos. En las últimas décadas tener un peso adecuado ha sido el ideal de belleza además de vincularse con mantenerse sano evitando algunas enfermedades. Es necesario evitar la obesidad y el sobrepeso no sólo para estar bello sino para estar sano y vivir más.


Naturhouse es un sistema para bajar de peso que consiste en el diseño de planes dietéticos ajustados a la situación, características y gustos de cada persona. La marca Naturhouse cuenta con una gran cantidad de productos para adelgazar que son un complemento de la dieta equilibrada que debe poner en práctica la persona que busca alcanzar su peso ideal.


El método naturhouse cuenta con más de cien dietas, que serán recomendadas y adaptadas a las necesidades y características de cada persona, como forma de diseñar un plan de adelgazamiento completamente personalizado.
naturhouse

Además se requiere el consumo de algunos productos propios de la empresa que mejorarían el proceso para bajar de peso saludablemente.


Las ventajas del método naturhouse es que ha resultado beneficioso para múltiples personas. Dentro de las desventajas es que el costo de mismo puede ser elevado así como el efecto rebote que se produce cuando se finaliza el mismo. Es decir, que si no se modifican los hábitos de alimentación de la persona luego de finalizada la dieta volverá a su alimentación previa, aumentando los kilos que ha perdido. 


La reeducación alimentaria implica un proceso para adquirir las habilidades para comer bien y saludablemente, este aspecto es el pilar para lograr el mantenimiento de por vida en el peso adecuado. Una adecuada educación alimentaria combinada con el conocimiento de los alimentos permitirá cocinar saludablemente y alimentación de forma equilibrada siempre.

naturhouse

plataforma vibratoria


La tecnología ha logrado avances en muchos de los aspectos de la vida diaria, incluido los ejercicios. Las nuevas plataformas vibratorias posibilitan contribuir a eliminar las calorías consumidas en exceso permitiendo ser un pilar para bajar de peso.


El incremento de la actividad física regular permite dirigir el desequilibrio energético de la persona hacia un mayor gasto energético a través del consumo de glucosa que producen las contracciones y relajaciones rítmicas y permanentes de las masas musculares.








La plataforma vibratoria permite realizar una amplia variedad de ejercicios que con tan sólo 10 minutos diarios permite quemar tejido adiposo del cuerpo. 

El funcionamiento de la tecnología vibratoria consiste en la contracción involuntaria de todos los músculos del cuerpo produciendo un beneficio sobre el sistema cardiovascular, activando el metabolismo general así como quemando la grasa corporal.


plataformas vibratorias ejercitación

En las plataformas vibratorias se pueden realizar ejercicios con movimiento triplano o movimiento oscilante que ofrecen distintas opciones de ejercitación y contracción muscular.


mejor ejercicio con plataforma vibratoria

Es necesario diseñar un plan ajustado para los ejercicios de plataforma vibratoria, que deberán incluir un calentamiento previo para evitar lesiones osteoarticulares. 

La preparación para el movimiento vibratoria incrementa el flujo sanguíneo a los músculos para que los mismos cuenten con todos los requerimientos de energía y oxígeno necesarios.



Hay que tener claro que meta de entrenamiento y ejercicio nos propusimos con la plataforma vibratoria, ya que se puede trabajar el equilibrio y coordinación, para luego fortalecer la fuerza global.


como ejercitarse en la plataforma vibratoria

Todo plan de ejercicios de la plataforma vibratoria debe ser progresivo además de respetar los tiempos de descansos estipulados, siguiendo las series según la recomendación del entrenador, solamente de este modo lograremos una ejercitación acorde y equilibrada para bajar de peso.


Es necesario leer el manual de cada modelo de plataforma vibratoria que indicará como programar correctamente el dispositivo, permitiendo obtener los mejores beneficios en la ejercitación.


imagenes de ejercicios para plataforma vibratoria well-net


ejercicios faciles sobre plataforma vibratoria



bicicleta estatica

La actividad física constituye un pilar fundamental de todo tratamiento para bajar de peso. El sobrepeso o la obesidad generalmente se producen por un desequilibrio entre la ingesta calórica diaria y el gasto producido por el cuerpo.

Frente al desequilibrio producido, tanto por el incremento de energía consumido, un descenso en el gasto muscular o ambos motivos, la acumulación de tejido adiposo es progresiva. Toda energía que le sobra al cuerpo se convierte en grasa, que permite su adecuado almacenamiento, frente a posteriores situaciones de requerimientos.

Realizar actividad física tiene que ser uno de los aspectos a trabajar en todo plan para lograr el peso ideal de la persona, siendo necesario que el ejercicio sea aeróbico. El ejercicio aeróbico como el producido por la bicicleta estatica permite aumentar el funcionamiento del corazón y de todos los músculos, permitiendo un mayor gasto energético. Todo el metabolismo energético del organismo se activa contribuyendo al gasto de mayor cantidad de calorías, incluso siendo necesario la degradación de tejido adiposo almacenado.

La bicicleta estatica es una buena alternativa para la realización de actividad física, no sólo mejorando el sistema cardiovascular y previniendo enfermedades cardíacas sino que gastando energía en exceso, contribuyendo a la quema de la grasa acumulada en el tejido adiposo corporal.

bicicleta estatica

Dentro de las ventajas de la bicicleta estatica es que permite realizar un ejercicio aeróbico de moderado a intenso, regulando la intensidad sin salir de nuestra casa. No existen excusas para su realización, ni problemas climáticos ni la falta de tiempo, ya que la bicicleta estatica puede encontrarse en nuestro propio dormitorio.

Se recomienda comenzar por un ejercicio moderado e ir incrementando progresivamente el tiempo según la adaptación individual. Con este método en conjunto con una alimentación balanceada y equilibrada se podrá lograr el peso ideal recomendado a corto o mediano plazo.

bicicleta estatica


limpieza de colon

Diariamente consumimos gran cantidad de alimentos y bebidas, las cuales sufren un proceso complejo de digestión para la obtención de aquellas sustancias que nuestro cuerpo requiere. Los nutrientes requeridos atraviesan la mucosa intestinal para pasar a la sangre, siendo metabolizados y distribuidos a todas las células del organismo.
Es necesario mantener un adecuado tránsito intestinal para mejorar la absorción de nutrientes y la eliminación de los productos de desechos.
Existen algunas circunstancias que puede ser necesario una limpieza de colon, el último sector del tubo digestivo para lograr una correcta movilización.
La limpieza de colon para ser efectiva debe constar de varias etapas, la primera en contribuir a eliminar todos los productos de desechos contenidos en el interior del colon, además de lo adherido a su superficie. Esta primera etapa de limpieza de colon debe ser llevada a cabo con laxantes suaves que permitan una adecuada eliminación de los desechos.
limpieza de colon

Se debe consumir abundante cantidad de agua como forma de contribuir a la limpieza de colon, pudiendo incluir algún producto natural para la movilización intestinal.
A continuación se debe aportar gran cantidad de líquidos, especialmente agua, que no podrá contener gas, como forma de eliminar y eliminar todos los productos de desechos e incluso toxinas.
La tercera etapa de la limpieza de colon consiste en restituir toda la flora bacteriana, que habitualmente vive en la luz del órgano, la cual permite un correcto aprovechamiento de los nutrientes.
La adquisición de la flora colónica puede ser generada a través del consumo de productos lácteos, especialmente varios vasos de yogurt que proporciona las bacterias necesarias al colon.
La limpieza de colon debe ser realiza en algunas personas cada cierto tiempo como forma de contribuir a eliminar los productos de desechos y tener un mejor funcionamiento intestinal a mediano y largo plazo.
limpieza de colon


dieta cetogenica

Existen algunas situaciones de obesidad moderada o mórbida que requieren la realización de una dieta potente para bajar de peso. Las situaciones de gran obesidad implican un cambio en el organismo de la persona, haciendo que sean propensos a enfermedades cardiovasculares graves e incluso mortales.

La dieta cetogenica se debe realizar bajo supervisión médica y por un periodo de tiempo reducido, no constituyendo una alternativa para adelgazar en todos los casos. Se requiere un estado de salud previo adecuado así como una necesidad de adelgazar varios kilos en poco tiempo.

La dieta cetogenica se basa en que el cuerpo produzca cuerpos cetónicos, que serán utilizados para la obtención de la energía necesaria, obligando al cuerpo a degradar el tejido adiposo acumulado.
La dieta propuesta se basa en evitar el consumo de alimentos glúcidos, harinas, panes, pastas. En cambio se puede consumir todas las opciones de alimentos que proporcionen grasas y proteínas, por lo tanto, todos los tipos de carnes y frituras están permitidos.
dieta cetogenica

El mecanismo de acción de la dieta cetogenica se basa en el aporte insuficiente de calorías que el cuerpo requiere, además de evitar el consumo de glúcidos, que son una fuente de energía rápida para cubrir los requerimientos diarios. Cuando la energía de los glúcidos no se obtiene se comienza a utilizar los demás macro nutrientes como las proteínas y grasas, las cuales son consumidas.

El proceso de digestión de grasas y proteínas consume mayor energía, favoreciendo la pérdida de peso. Los requerimientos energéticos corporales deben ser cubiertos a través de la degradación de los adipositos a nivel abdominal u otros sectores corporales.

Existen algunas modificaciones de la dieta cetogenica original, que permiten que la mismas puedan ser realizadas por unas pocas semanas para lograr un descenso de seis o siete kilos en dos semanas, pero luego se deberá retomar la alimentación habitual.
dieta cetogenica


Menú diario de la dieta cetogenica paso a paso















dieta de la piña

Hay muchas dietas que pueden ser indicadas para que la persona logre bajar varios kilos buscando alcanzar su peso ideal. Las mismas deben ser elegidas según la cantidad de kilos que se deberán perder así como los gustos personales y los hábitos de la persona.

Una dieta efectiva para una persona puede lograr escasos o nulos resultados a otras, por las características individuales de funcionamiento del metabolismo energético.


metabolismo


La dieta de la piña se basa en las propiedades que tiene esta fruta, alto contenido de vitamina C, iones potasio, yodo, magnesio, calcio, hierro y fósforo además de bromelina.
dieta de piña

Las bases de la dieta de la piña se basan en realizar una ingesta hipocalórica, es decir, baja en calorías, como forma de obligar al organismo a quemar las reservas de tejido adiposo que se almacena. Este comportamiento en conjunto con la realizar de actividad física diaria y el consumo de abundante agua logra buenos resultados para bajar de peso.


tejido adiposo


La dieta de la piña sólo se debe realizar por un corto periodo de tiempo porque implica el consumo de alimentos con bajas calorías, que pueden determinar el déficit de algunas vitaminas o minerales en particular. Ante la duda se recomienda consultar al médico de forma previa al inicio de la dieta de la piña.

La piña tiene como ventajas que tiene gran cantidad de agua que aporta y fibras, contribuyendo al aumento de la velocidad de digestión, lo que implica un mayor gasto energético y la menor absorción de nutrientes que aporten calorías.


bromelina
bromelina


El contenido de bromelina contribuye a la degradación de alimentos proteicos a nivel del estómago, mejorando la digestión y la disminución de la sensación de hambre.

La dieta de la piña consiste en incluir varias porciones de esta fruta en cada comida que se realice con alimentos escasos en calorías.
piña







Lipoescultura

La obesidad es una de los mayores problemas de salud de la población actualmente, afectando su salud de forma integral, aumentando el riesgo de padecer múltiples enfermedades cardiovasculares.


como es la lipoescultura


En el aspecto estético, las mujeres desean combatir la obesidad para lucir más delgadas por los estándares de belleza que se imponen socialmente.


Lipoescultura antes y despues


Realizar una dieta para adelgazar es el primer paso para combatir la obesidad, que en coordinación con la realización de actividad física y deporte, mejorar la alimentación puede provocar buenos resultados.


Lipoescultura resultados


Para algunas mujeres adelgazar les implica un menor esfuerzo, en cambio, para otras les determina largas jornadas de ejercicios físicos y una dieta baja en calorías para obtener poco descenso de peso. Las causas de este fenómeno son múltiples pero el componente hormonal influye en cada caso.

Lipoescultura

La lipoescultura aparece como una técnica estética que contribuye a eliminar el tejido adiposo acumulado a nivel de brazos, piernas y abdomen para lucir más delgado. Hay que tener en cuenta que la lipoescultura no es una técnica ni un procedimiento para adelgazar, constituye una posibilidad de remodelamiento corporal, que permite eliminar aquella grasa difícil de eliminar de forma localizada.


lipoescultura imagenes de antes y despues


Como todo procedimiento estético, la lipoescultura presenta algunos riesgos médicos y estéticos que deberán ser valorados en conjunto con el cirujano de confianza que va a realizar el procedimiento.


lipoescultura en hombres


Previamente se debe realizar por parte de la persona un tratamiento intenso para combatir la obesidad, para aproximarse a lograr el peso ideal recomendado. Solamente en esta situación es el momento ideal para la práctica de un lipoescultura


lipoescultura de abdomen resultados


Se debe tener una piel flexible y tensa, como forma de que la misma se puede adherir luego de retirar el tejido adiposo que se encuentra por debajo. Si no se cumple este requisito puede pasar que el sector quede con un sobrante de piel, que afectará la estética de la persona.

Lipoescultura


lipoescultura fotos



Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...